腰の病気

　１．腰　痛
　　　　　腰痛には内臓疾患の一症状であったり、運動をしてはいけない骨、神経、
　　　　　筋の疾患もあります。

　（１）いわゆる腰痛症→腰椎のエックス線像に異常なく、筋、筋膜、靭帯などの
　　　　　　　　　　　　異常刺激、微少外傷が原因となる。
　（２）変形性腰椎症　→エックス線で加齢変化が認められ、中年以降の人に多く、
　　　　　　　　　　　　いわゆる「老化」による。起床時しばらく痛むのが特徴です。
　（３）腰部捻挫　　　→外力による腰椎の関節の損傷です。
　（４）脊椎分離症　　→腰椎の椎弓の一部に骨の分離が認められます。
　　　　　　　　　　　　症状がないものが大部分で腰痛が発症するのは１０％以下です。
　（５）椎間板ヘルニア→椎間板の破線により、神経が圧迫されたり癒着した結果、坐骨
　　　　　　　　　　　　神経痛を伴います。
　（６）腰椎脊椎狭窄症→脊髄や神経の入っている背骨の管が狭くなり、その部分の循環
　　　　　　　　　　　　障害が原因となる。
　　　　　　　　　　　　しばらく歩くと足が前へ出にくくなり、休むと再び歩けるよう
　　　　　　　　　　　　になる。
　（７）その他

　２．原　因
　　　　原因の基礎には運動のやり過ぎか、運動不足により筋肉、関節などの障害が起こり
　　　　機能低下（筋力弱化、柔軟性低下、関節の動きの悪化）が症状をより悪化させます。

　３．予防と対策
　　　　常日頃から適度の運動により、筋力の低下を防ぐように心がけること。
　　　　体操には主に、柔軟性を養う体操と筋力を強くする体操があります。できる範囲
　　　　から徐々に回数を増やしていく。症状の重いときは医師の指示を受けて下さい。

　簡単な体操　例（１）トランクカール　膝を立て寝て上体をやや起こす、もどすを繰返す
　　　　　　　　（２）ヒップアップ　　膝を立て寝て腰を上げる、もどすを繰返す
　　　　　　　　（３）片膝かかえ　　　寝た状態で膝を手で胸につける、左右交互に繰返す
　　　　　　　　（４）片足上げ　　　　寝た状態で膝を伸ばし大きく上に、もどす左右交互
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　に繰返す
　　　　　　　　（５）前　屈　　　　　膝を伸ばして座り、上体を前にたおすを繰返す