くび（頚）．肩　の病気
　　　　
　　　くび、肩のこりや痛みは、まれに内臓疾患の一症状である場合もありますから
　　　注意が必要です。
　　　
　　　　１．くび(頚）、肩の痛み
　　　　　　（１）単純な疲労　 　→　精神的過緊張、肉体的過労からくるもの
　　　　　　（２）頚椎捻挫　　　　→　外力による頚椎の損症によるもの
　　　　　　（３）変形性頚椎症　→　頚椎の老化によるもの
　　　　　　（４）肩関節周囲炎　→　四十肩、五十肩といわれるもの
　　　　　　（５）その他　
　　　
　　　　２．原　因
　　　　　　　　運動不足による筋肉、関節などの機能低下（筋力弱化、柔軟性低下、関節
　　　　　　　　の動きが悪くなる）が症状を悪化させる。

　　　　３．予防と対策
　　　　　　　　くび(頚）．肩　の周囲の筋肉を強化すること。その為には適度の運動を継続
　　　　　　　　的に行うこと。
　　　　　　　　適度の運動、体操には　（１）柔軟性を養う体操
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　（２）筋力を強くする体操　
　　　　　　　　回数は５〜１０回程度から徐々に増やしていく。
　　　　　　　　症状がひどく悪いときは医師の指示によること。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　簡単な体操　例　　（１）　くびの前後たおし　くびの左右たおし
　　　　　　　　　　　　　　　　（２）　くびの横ひねり　 　くびの左右まわし
　　　　　　　　　　　　　　　　（３）　肩すくめ　　　　　　上下あげさげ
　　　　　　　　　　　　　　　　（４）　胸のはりすくめ　　腕をうしろへひきもどす
　　　　　　　　　　　　　　　　（５）　指の曲げのばし 　腕をまえにあげ指のまげのばし
　　　　　　　　　　　　　　　　（６）　腕の前後まわし 　腕のかいてんまえうしろ
　　　　　　　　　　　　　　　　（７）　からだの捻転　 　 腕をまうしろへぶらぶら
　　　　　　　　　　　　　　　　（８）　からだの側屈　　　腕をうえにあげからだをよこたおし